Inilah Daftar Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes

Banyak yang menganggap bahwa bagi penderita diabetes, mengkonsumsi buah untuk diabetes adalah ide yang buruk. Buah sering kali dilarang untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung gula.

Inilah Daftar Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes

Inilah Daftar Buah yang Baik untuk Penderita DiabetesDengan indeks glikemik yang rendah, buah baik bagi penderita diabetes karena menaikkan kadar gula darah secara lambat. Hal ini membantu tubuh menjadi lebih baik dalam mengelola perubahan sesudah makan. Berikut daftar buah untuk diabetes yang bisa dijadikan pilihan.

  1. Apel
    daftar-buah-untuk-diabetes-yang-layak-dikonsumsi apel
    Pepatah kuno yang menyatakan bahwa konsumsi satu apel tiap hari dapat menjauhkan seseorang dari dokter, ternyata bukan tanpa alasan. Rendah kalori dan karbohidrat, mengandung serat, dan sumber vitamin C yang dapat diandalkan adalah sebagian dari deretan kebaikan apel.
  2. Jeruk
    daftar-buah-untuk-diabetes-yang-layak-dikonsumsi jeruk
    Jeruk adalah sumber vitamin C. Saking kayanya, satu jeruk cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin ini. Jeruk juga mengandung folat dan kalium yang bisa membantu menormalkan tekanan darah.
  3. Pir
    daftar-buah-untuk-diabetes-yang-layak-dikonsumsi Pir
    Selain rendah karbohidrat, pir adalah sumber makanan yang didukung oleh tingginya kadar serat dan kalium. Hal ini sudah cukup untuk membuat pir sebagai salah satu pilihan diet buah untuk diabetes.
  4. Jambu biji
    daftar-buah-untuk-diabetes-yang-layak-dikonsumsi Jambu biji
    Buah sederhana ini ternyata memiliki kandungan gizi yang beragam. Jambu biji berukuran sedang mengandung 3 gram serat, 37 kalori, 5 gram karbohidrat, dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Jambu biji juga kaya akan vitamin C, A, magnesium, kalium, dan tembaga yang baik untuk mencegah kerusakan sel tubuh.
  5. Ceri
    daftar-buah-untuk-diabetes-yang-layak-dikonsumsi Ceri
    Tinggi kalium dan mengandung antioksidan membuat ceri layak dijadikan buah untuk penderita diabetes. Karena kandungan tersebut, ceri memberikan dampak positif bagi kekebalan tubuh penderita diabetes. Bahkan, buah ceri kalengan yang biasa dijadikan hiasan kue tart, masih dianggap aman bagi penderita diabetes asalkan tidak dikemas bersama gula berlebih.
  6. Stroberi
    daftar-buah-untuk-diabetes-yang-layak-dikonsumsi Stroberi
    Buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi. Stroberi baik untuk dikonsumsi tanpa diolah terlebih dahulu, agar vitamin C dapat diperoleh secara optimal. Manfaat lain stroberi yang berguna dari buah untuk diabetes ini adalah kemampuannya dalam meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat mengatur kadar gula dengan lebih baik. Namun, manfaat stroberi pada penderita diabetes ini masih perlu dikaji lebih dalam.

 

Meski buah-buahan di atas baik bagi penderita diabetes, usahakan untuk mengkonsumsinya tanpa tambahan gula. Konsumsilah buah yang masih segar atau beku. Buah untuk diabetes juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, namun harus sepenuhnya berisi buah, tanpa tambahan lain, seperti gula atau susu.

 

Mau Konsumsi Obat Spesial Untuk Penderita Diabetes?

Klik Disini Untuk Pesan Obat DIABETES


Submit Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *