Hal-Hal Yang Wajib Diingat Dan Dilakukan Agar Program Hamil Sukses - Tanya Dokter Konsultasi Kehamilan Ibu

Hal-Hal Yang Wajib Diingat Dan Dilakukan Agar Program Hamil Sukses

Pertama Dan Utama Adalah Jangan Pernah Berhenti Menyerah Dan Terus Berdoa. Karena Kita Sebagai Manusia Harus Terus Berusaha Dan Biarkan Yang Masa Esa Yang Menentukannya ūüôā Aamiin

1. melakukan hubungan seksual di masa subur. tips Sederhana jika anda dan pasangan tidak tahu bagaimana menghitung masa subur adalah dengan melakukan hubungan sesering mungkin. tetapi jangan melakukan tiap hari baiknya 3 hari sekali.
Segera setelah berhenti menstruasi. Dengan frekuensi berhubungan intim seperti itu, berarti Anda memastikan tidak akan melewatkan hari tersubur Anda, terutama jika panjang durasi siklus menstruasi Anda berubah-ubah dari bulan ke bulan.

Untuk Mengetahui cara menghitung masa subur bisa baca di link ini: http://ibuhamil.club/cara-menghitung-masa-subur-wanita/

2. untuk mendapatkan kualitas sperma yang lebih baik tidak melakukan hubungan seksual setiap hari, kira-kira 3 hari setelah ejakulasi yang terakhir agar kualitas sperma baik.

3. olahraga teratur 3-5x seminggu selama 30 menit

4. makan makanan bergizi
Sayuran seperti brokoli, kacang hijau, bayam, kentang, dan sereal.

Berbagai Jenis Makanan yang Disarankan

  • Daging
    Anda bisa mengonsumsi daging sapi dan ayam rendah lemak. Selain mengandung banyak protein, daging tersebut kaya akan nutrisi yang baik untuk kandungan yaitu zat besi. Anda disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari tiga porsi tiap hari. Menurut penelitian, berlebihan mengonsumsi protein hewani justru bisa menurunkan kesuburan.
  • Tumbuh-tumbuhan berprotein
    Jika Anda seorang vegetarian atau ingin mencari alternatif makanan berprotein lainnya, Anda bisa mengonsumsi kedelai (tempe atau tahu), kacang polong, atau kacang tanah. Selain lebih murah, makanan penyubur kandungan jenis ini juga lebih rendah lemak dan kalori ketimbang daging sehingga bobot tubuh bisa tetap terjaga. Menurut para ahli, mengonsumsi protein hewani dan nabati bisa meningkatkan kesuburan Anda.
  • Ikan
    Zat yang baik untuk mengoptimalkan kinerja reproduksi Anda yaitu asam lemak omega-3. Zat tersebut bisa ditemukan pada ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan lele. Namun ada kekhawatiran ikan dapat terkontaminasi oleh merkuri, zat yang bisa berbahaya bagi kandungan. Sebagai langkah aman, Anda disarankan untuk tidak  mengonsumsinya lebih dari 340 gram dalam seminggu. Jika Anda masih khawatir atau tidak suka dengan ikan, Anda bisa mendapatkan manfaat omega-3 dari kacang almond, kenari, dan telur yang diperkaya omega-3 atau DHA.
  • Produk susu
    Selain baik bagi kesehatan tulang, produk olahan susu seperti susu, keju, yoghurt, juga kemungkinan bagus sebagai makanan penyubur kandungan. Pilih produk yang rendah lemak atau bebas lemak. 
  • Karbohidrat kompleks
    Mungkin selama ini karbohidrat yang Anda konsumsi hanya produk padi-padian yang telah disuling atau karbohidrat olahan seperti nasi putih dan roti tawar putih. Coba sekarang ganti dengan produk yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti tawar gandum atau sereal biji-bijian utuh. Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh memiliki nutrisi penting untuk kesuburan seperti vitamin B, antioksidan dan zat besi. Nutrisi tersebut telah hilang pada karbohidrat olahan.Lagipula ada penelitian yang mengatakan, mengonsumsi karbohidrat olahan bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin. Peningkatan tersebut bisa mengganggu hormon reproduksi dan mengacaukan siklus menstruasi. Padahal, kedua hal itu harus berjalan normal jika Anda ingin hamil. Namun sebaliknya jika Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks.
  • Makanan mengandung zinc
    Zat ini sangat penting jika Anda ingin hamil. Zinc bisa memperlancar siklus menstruasi dan meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas. Sumber terbaik zinc bisa ditemukan pada tiram. Namun, jika Anda sulit mencarinya atau tidak menyukainya, Anda bisa mengambil manfaat zinc, walau dalam kadar lebih sedikit, pada telur, produk susu, biji-bijian utuh, daging sapi, dan ayam.
  • Ubi
    Manfaat ubi kaya akan vitamin yang baik untuk kesuburan. Walau belum pasti, menurut beberapa penelitian, kemungkinan ubi memiliki zat yang bisa merangsang ovulasi.

5. jaga berat badan ideal
6. istirahat cukup
7. hindari stress
8. mengkonsumsi suplemen asam folat untuk mempersiapkan kehamilan.

Asam folat secara alami bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan, di antaranya:

  • Sayur-sayuran hijau seperti bayam, asparagus, brokoli, kubis, sawi hijau, lobak hijau, dan selada.
  • Buah-buahan seperti alpukat, buah bit, jus jeruk, jus tomat, pepaya, pisang,¬†cantaloupe¬†atau melon jingga.
  • Kedelai dan kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau, kacang polong, kacang tanah,¬†Brussel¬†sprout.
  • Biji-bijian seperti gandum dan produk olahan gandum (pasta), jagung atau tepung jagung, dan sereal.
  • Ikan salmon.
  • Hati sapi.
  • Susu dan produk olahannya.
  • Daging unggas.
  • Boga bahari (seafood).
  • Kacang lentil yang sudah dimasak.
  • Sereal yang diperkaya dengan asam folat.
  • Telur.

9. konsumsi air minum yang cukup.
10. Membatasi konsumsi kafein/kopi
11. Hindari terlalu banyak mengonsumsi vitamin A seperti hati hewan.
Dan Sebaliknya sebaiknya mengkonsumsi vitamin B, C, D, E, selenium, zinc, zat besi, koenzim Q10, dan suplemen folat. Anda disarankan mengonsumsi asam folat 400 mcg setiap hari selama menjalani program hamil.

12. Hindari konsumsi daging dan telur setengah matang dan ikan mentah karena berisiko mengandung bakteri, virus atau parasit. Hindari juga jenis-jenis ikan yang berpotensi mengandung merkuri dan susu yang tidak terpasteurisasi.
13. menjaga kebersihan daerah kewanitaan dengan membasuhnya menggunakan air mengalir dan sabun yang lembut. Hindari terlalu sering menggunakan sabun untuk membersihkan vagina karena akan menimbulkan iritasi pada vagina, cukup 2x dalam sehari.Selalu jaga area selangkangan tetap kering. Menggunakan pakaian dalam yang menyerap keringat dan lembut. Gantilah pakaian dalam secara teratur untuk menjaga agar daerah selangkangan tetap kering. Hal ini untuk menghindarikan diri Anda dari infeksi organ reproduksi yang dapat menghambat peluang kehamilan.
14. Rajin Konsumsi Jeruk Nipis
15. Bagi wanita, berbaring telentang setelah bercinta
16. Berhubungan intim sebelum tidur Dan Di Pagi Hari
17. Bagi Suami Hindari Menggunakan Celana Dalam Ketat
18. Bersihkan area selangkangan dengan sabun dan air, setidaknya 2-3 kali sehari. Kemudian keringkan dengan handuk bersih. Pilih sabun yang tidak mengandung bahan iritan.
19. Jangan gunakan handuk yang sama untuk mengeringkan bagian kelamin dengan handuk untuk tubuh yang lain.
20. Ganti pakaian, terutama celana dalam, setiap hari.
21. Berhenti merokok.
22. Stop konsumsi alkohol

 

Related Topic

Jangan Sedih Dan Khawatir Ini 5⃣ Cara Mengatasi Ejakulasi Dini

Jangan bersedih atau malu ketika Anda mengalami ejakulasi dini. Stres atau depresi bisa turut berperan dalam menimbulkan masalah ini.¬†Ini 5⃣ Cara Mengatasi Ejakulasi Dini. Ejakulasi dini merupakan kondisi di mana seorang pria mengalami ejakulasi terlalu cepat dalam berhubungan intim. Seorang pria dikatakan mengalami ejakulasi dini jika tidak bisa menahan

Mau Hamil, Ini Yang Akan Terjadi Jika Usia Anda Diatas 40 Tahun ❗

1⃣ Apakah Ada Peluang Bisa Hamil Usia Di Atas 40 Tahun? 2⃣ Ini RESIKO Hamil Usia Diatas 40 Tahun! 3⃣ Saran Untuk Anda Yang Berusia 40 Tahun Ke Atas! Wanita memiliki jumlah sel telur yang terbatas semasa hidupnya. Dengan bertambahnya usia maka persediaan sel telur pun akan semakin berkurang.¬†

Pilih Mana, Obat Mandul atau Operasi?

Kesulitan untuk mendapatkan keturunan tentu saja bukan kabar yang menyenangkan bagi sepasang suami-istri. Namun di lain sisi, apakah ada obat mandul yang efektif? Jadi Mau Pilih Mana, Obat Mandul atau Operasi? Umumnya untuk mengatasi kemandulan, diperlukan serangkaian penanganan medis. Di antaranya melalui obat-obatan, tindakan operasi, hingga pemanfaatan teknologi reproduksi berbantu.

5 Penyebab Terjadinya Kehamilan ektopik & 7 Faktor Meningkatnya Ektopik

Kehamilan ektopik atau kehamilan di luar kandungan dapat terjadi karena janin hasil pembuahan tidak menempel di rahim tetapi di tempat lainnya. Kehamilan ektopik dapat terjadi di mana saja, namun paling sering terjadi di tuba fallopi. Dan Inilah 5 Penyebab Terjadinya Kehamilan ektopik & 7 Faktor Meningkatnya Ektopik 5 Penyebab Terjadinya

Inilah Daftar Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes

Banyak yang menganggap bahwa bagi penderita diabetes, mengkonsumsi buah untuk diabetes adalah ide yang buruk. Buah sering kali dilarang untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung gula. Inilah Daftar Buah yang Baik untuk Penderita DiabetesDengan indeks glikemik yang rendah, buah baik bagi penderita diabetes karena menaikkan kadar gula darah secara lambat.

1 2 3 8