Jika Ingin Hamil, Ini Alasan Kenapa Ibu Harus Menurunkan Berat Badan Sekarang

Halo Ibuhamil.Club Banyak Alasan Kenapa Ibu Harus Menurunkan Berat Badan Sekarang Jika Ingin Program Hamil Ibu Dan Suami Berjalan lancar Dan Sukses. Selain Untuk Kesuksesan Program Hamil Yang Harus Ibu Ketahui Menjaga Berat Badan ideal Ibu Baik Untuk Kesehatan.

Jangan keliru, makanan dan tingkat kesuburan seseorang ternyata saling terkait. Mulai dari sekarang, cobalah menerapkan pola makan seimbang demi bisa meningkatkan kesempatan Ibu memiliki bayi sehat.

Ini Alasan Yang Harus Ibu Ketahui!....

Berat badan yang tidak ideal, kurang nutrisi siklus menstruasi bisa menjadi tidak teratur sehingga akhirnya sulit untuk memperkirakan kapan Ibu sedang berada di masa-masa subur atau ovulasi. Bahkan lebih buruk lagi, Ibu sama sekali tidak mengalami ovulasi,

7 HAL YANG HARUS IBU LAKUKAN SEKARANG UNTUK MENJAGA BERAT BADAN IDEAL

 

  1. Konsumsi satu porsi makanan bertepung tiap waktu makan. Makanan bertepung antara lain nasi, sereal, roti, atau pasta. Meski begitu, sebisa mungkin pilih jenis biji-bijian utuh karena mengandung lebih banyak serat.
  2. Makan minimal lima porsi buah dan sayuran per hari. Satu porsi di antaranya bisa ditakar setara dengan dua bonggol brokoli dan segelas jus jeruk.
  3. Jangan lupa asupan protein, seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, daging ikan, daging unggas, dan sebutir telur.
  4. Konsumsi tiga porsi susu rendah lemak karena Ibu membutuhkan kalsium yang terkandung di dalamnya.
  5. Makan ikan sekitar dua porsi per minggu, salah satu porsinya bisa disamakan dengan ikan yang kaya akan minyak ikan. Ikan merupakan sumber nutrisi untuk calon ibu dan janin karena mengandung protein rendah lemak dengan asam lemak omega 3.
    Namun, Ibu disarankan untuk tetep memerhatikan asupan ikan karena sebagian jenis ikan bisa mengandung banyak merkuri yang jahat untuk kesehatan, misalnya ikan makerel, ikan todak, dan ikan hiu. Ikan yang biasanya minim merkuri sehingga aman untuk dikonsumsi, antara lain salmon dan tuna kaleng yang bukan dari jenis albacore. Dianjurkan untuk makan 225-340 gram ikan per minggu secara bervariasi.
  6. Ibu dan pasangan dianjurkan untuk berhenti merokok sebelum memulai program hamil karena merokok dapat menurunkan kualitas kesuburan. Asal tahu saja, bagi Ibu yang sedang mengandung dan tetap merokok, bisa menghadapi risiko mengalami keguguran, lho!
  7. Batasi asupan makanan atau minuman beralkohol, terutama bagi Ibu. Sebagian pakar menemukan bahwa wanita yang meminum dua takaran minuman beralkohol dalam sehari akan mengalami penurunan kesuburan hampir 60 persen.

Indeks massa tubuh (body mass index – BMI) populasi Asia yang normal sebelum Ibu hamil berkisar antara 18,5 hingga 22,9. Angka indeks ini bisa dihitung dengan cara berat badan (kg) dibagi tinggi badan kuadrat (m)2. Berat badan di bawah normal atau di atas normal bisa berdampak kepada menurunnya kesempatanmu untuk hamil karena tubuh menjadi lebih jarang mengalami ovulasi.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang sebelum hamil memiliki BMI sekitar 25-39 akan membutuhkan waktu dua kali lipat lebih lama untuk bisa hamil. Sementara itu, wanita dengan BMI di bawah 19 akan membutuhkan waktu empat kali lipat lebih lama untuk bisa hamil.

Selain itu, berat badan yang tidak normal juga berkaitan dengan risiko kesehatan, misalnya berat badan ibu yang di bawah normal dikaitkan dengan meningkatnya risiko memiliki bayi dengan berat badan yang rendah juga. Sementara itu, berat badan ibu yang di atas normal sebelum hamil berkaitan dengan meningkatnya risiko berbagai komplikasi ketika hamil.

Ada baiknya kamu mulai menjaga berat badan tetap ideal sebelum menjalani program hamil. Bagi kamu yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, dianjurkan untuk mengurangi berat badan secara bertahap dan konsisten, yaitu tidak lebih dari sekitar 0,5-1 kilogram per minggu.

Satu hal lagi, jangan lupa untuk rutin berolahraga. Diet sehat dan olahraga adalah dua persiapan yang penting sebelum masa kehamilan. Ibu Juga Bisa Mengkonsumsi Herbal Yang Kami Rekomendasikan Untuk Menurunkan Berat Badan, Klik Lini Ini Untuk Info detail Obat Herbal Penurun Berat Badanhttp://ibuhamil.club/product/kapsul-herbal-slimming-pelangsing-penurun-berat-badan/ 

INBOX FUNPAGE FACEBOOK KAMI UNTUK MELAKUKAN PEMESANAN OBAT HERBAL SEKARANG

Terdapat beberapa teori yang menyatakan bahwa pada wanita dengan berat badan tidak normal (baik itu obesitas maupun berat badan kurang) kerap kali mempengaruhi kesuburannya, seperti masa menstruasi dan masa pematangan atau pelepasan sel telur yang terganggu atau bermasalah. Meskipun demikian hal tersebut bukanlah sesuatu yang mutlak atau pasti terjadi.

Baca Disini Untuk Tips Cara Cepat hamilhttp://ibuhamil.club/category/tips-cara-cepat-hamil/

Mengonsumsi Suplemen Vitamin Bila Dibutuhkan

Terkadang, memenuhi pola makan seimbang dengan mengonsumsi makanan secara bervariasi agar mendapat beragam nutrisi masih sulit dilakukan. Nah, untuk mencegah kondisi malanutrisi, disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin. Namun, ingatlah bahwa suplemen hanya bertugas membantu dan bukan sebagai pengganti makanan. Calon ibu bisa mengonsumsi suplemen asam folat secara harian, umumnya sebanyak 400 mikrogram (mcg). Asam folat dibutuhkan untuk melindungi calon bayi dari cacat saraf.

Selain calon ibu, calon ayah turut membutuhkan nutrisi agar spermanya tetap sehat. Ibu bisa mengingatkan Suami untuk mengonsumsi suplemen vitamin C dan E, zinc, dan asam folat. Selain itu, pastikan dia juga menjalani pola makan sehat dan seimbang, serta rutin berolahraga.

Untuk Suami Ibu Yang Mengalami Masalah Sperma Encer Bisa Baca Ulasan Kami Dengan Klik Link Ini: http://ibuhamil.club/tips-sperma-encer-pengental-sperma-mani-pria/

Bagi Ibu Yang Ingin Membelikan Suplement Untuk Suami Ibu, Yakni Kapsul Pengental Sperma Dapat Dibeli Di Link Berikut: http://ibuhamil.club/product/kapsul-pengental-sperma-pria-obat-kuat-suami/ 

INBOX FUNPAGE FACEBOOK KAMI UNTUK MELAKUKAN PEMESANAN OBAT HERBAL SEKARANG

Sekarang Benarkah Orang Gemuk Susah Hamil

Jika Ingin Hamil, Ini Alasan Kenapa Ibu Harus Menurunkan Berat Badan

Penyebab susah hamil bermacam-macam. Dari paling umum penyebab susah hamil ada 3:

  • Masalah pada pria
  • Masalah pada wanita
  • Masalah pada keduanya atau tidak ada masalah yang jelas

Dari kedua jenis kelamin baik pria dan wanita jika terlalu gemuk sama-sama berkontribusi menyebabkan susah hamil:

  • Pada pria gemuk akan menyebabkan testis lebih panas karena tumpukan lemak. Hal ini membuat produksi sperma dari segi jumlah dan bentuknya menjadi menurun

  • Pada wanita gemuk juga mempengaruhi dengan cara membuat hipotalamus tidak berfungsi normal. Pada hipotalamus dihasilkan dua hormon penting untuk merangsang ovulasi (pelepasan sel telur) yaitu Follicle Stimulating Hormone (FSH) dan Luteinizing Hormone (LH). Jika pelepasan sel telur terganggu, maka dapat menyebabkan wanita susah hamil

Solusi yang paling tepat adalah menurunkan berat badan. Akan tetapi Ibu tetap harus konsultasi dengan dokter spesialis kandungan agar Ibu mengetahui penyebab pasti susah hamil. Dan dapat merencanakan proses kehamilan Ibu sesegera mungkin.

MAU Mengkonsumsi Herbal Yang Kami Rekomendasikan Untuk Menurunkan Berat Badan, Klik Lini Ini Untuk Info detail Obat Herbal Penurun Berat Badanhttp://ibuhamil.club/product/kapsul-herbal-slimming-pelangsing-penurun-berat-badan/ 

INBOX FUNPAGE FACEBOOK KAMI UNTUK MELAKUKAN PEMESANAN OBAT HERBAL SEKARANG

Sekian informasi dari kami, semoga bermanfaat. Dan jangan bagikan ulasan ini agar menjadi semakin bermanfaat bagi banyak pasangan suami istri di Indonesia Aamiin….

 

Submit Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *